Je respire, je souffle, je vis

La Sophrologie pour le particulier

Les champs d’application de la sophrologie sont multiples :

Améliorer son quotidien

Evacuer les tensions, prendre du recul, lâcher-prise, positiver, renforcer sa vitalité, calmer les pensées, améliorer la qualité du sommeil.

Booster ses capacités d’apprentissage

Accroître la concentration, optimiser la mémoire, stimuler la créativité, puiser en soi les potentiels pour réussir.

Se préparer aux événements et favoriser la récupération

Préparer un examen, prendre la parole en public, se préparer à l’accouchement, accueillir une naissance, épreuves sportives et entretien d’embauche.

Gérer ses addictions

Accompagnement dans le cadre d’un suivi médical.

Gérer son stress et ses émotions

Prévenir et gérer le stress, maîtriser ses émotions, gérer les crises d’angoisse, canaliser son énergie.

Prendre confiance en soi

Dépasser ses doutes, s’affirmer en douceur, prise de conscience de ses capacités, gagner en assurance.

Mieux vivre les changements et les moments difficiles

Développer l’adaptabilité, accepter les changements, retrouver confiance et estime en soi.

Gérer la douleur et accompagner un traitement médical

Apprendre à se détendre et travailler sur la perception de sa douleur.

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

Une séance de Sophrologie se déroule en trois temps:

1. Un temps de dialogue pour préciser le ou les objectifs de la séance.

2. La pratique guidée débout et/ou assis avec des exercices physiques doux et de la visualisation positive permettant une profonde détente corporelle,

3. Un temps d’échange après la pratique, expression du vécu et des ressentis de la séance pour favoriser son intégration.

La première séance permettra de définir ensemble vos souhaits et vos besoins, de convenir d’une démarche d’accompagnement personnalisé et modulable séance par séance. Durée de la 1ère séance environ 1h15 avec la découverte d’une pratique.​

Les séances suivantes sont un apprentissage aux techniques de la Sophrologie avec une progression pédagogique.

La Sophrologie pour les enfants et les ados

Petite fille joyeuse, pleine de vie, sans peur, sans angoisse et confiante en elle.

Les indications pour les enfants

La pratique de la Sophrologie favorise le développement de l’enfant et l’aide à :

  • Apprendre à accueillir ses émotions et se calmer.
  • Canaliser son énergie.
  • Mieux vivre la scolarité et ses exigences.
  • Améliorer son attention et sa concentration en classe pour mieux mémoriser.
  • Évacuer ses peurs et ses angoisses.
  • Se libérer de ses colères.
  • Stimuler la créativité et développer l’imagination.
  • Retrouver un sommeil apaisé.
  • Apprendre à trouver sa place à l’école et au sein de sa famille.
  • Encourager l’autonomie.
  • Renforcer sa confiance en lui.
3 adolescents sereins et heureux, pouce en l'air, confiants en eux, conscients de leurs capacités avec une bonne gestion du stress

Les indications pour les ados

La Sophrologie peut aider un adolescent à :

  • Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive.
  • Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement.
  • Activer sa motivation, son désir d’apprendre.
  • Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes.
  • Se sentir mieux avec lui-même et donc avec les autres.
  • Développer son autonomie.
  • Surmonter sa timidité.
  • Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités.
  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions.
  • Réguler les problèmes de sommeil.

La Sophrologie, discipline non médicale, ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas non plus à un traitement prescrit par un médecin.

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