Prenez soin de vous

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

Un concept né en 1960

Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Dr Caycedo, la Sophrologie s’est inspirée de pratiques orientales (yoga, méditation bouddhiste et zen..), de relaxation occidentale (training autogène de Schulz, méthode Vittoz, relaxation progressive Jacobson) ainsi que de l’approche phénoménologique.  Elle a pour objectif une harmonie entre le corps et l’esprit.

La Sophrologie est une approche personnelle qui permet de trouver des ressources en soi-même ensuite de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs. Elle vise à renforcer l’équilibre entre notre corps, nos émotions, nos pensées et notre comportement. Avec un entrainement régulier, la Sophrologie permet de stimuler de manière autonome tous ses potentiels :

sa capacité à se détendre, se concentrer, gérer son stress et ses émotions, mémoriser, positiver, projeter, créer, se dépasser etc…,

c’est-à-dire développer sa qualité de vie au quotidien pour mieux s’adapter aux conditions de vie actuelle en société.

La Sophrologie allie trois outils principaux

  1. La respiration
  2. La détente musculaire
  3. La visualisation positive

En s’appuyant sur la prise de conscience de la respiration, des sensations corporelles, des émotions, la Sophrologie permet de se recentrer, de revenir pleinement dans l’instant présent, dans une harmonie entre le corps et l’esprit. Elle permet ainsi au quotidien, de gérer son stress, ses émotions, d’apprendre à libérer ses tensions, de retrouver calme et équilibre, et de renforcer ses capacités.

La Sophrologie est axée sur le positif de la personne ; un positif que l’on cherche à dynamiser et à renforcer. La Sophrologie utilise un ensemble de techniques mobilisant le corps et le mental, basés sur la respiration, l’écoute du corps, la relaxation, la visualisation et la concentration/méditation.

Pourquoi pratiquer la Sophrologie ?

La Sophrologie apporte de nombreux effets positifs au quotidien :

^

Apprendre à mieux vivre ses émotions

^

Calmer le mental et vivre dans l'instant présent

^

Apprendre à gérer le stress et l'angoisse

^

Reprendre contact avec son corps et sa respiration

^

S'adapter au changement

^

Se préparer aux objectifs

^

Se relâcher et retrouver calme et équilibre

^

Développer et renforcer la confiance en soi

^

Améliorer la qualité du sommeil

^

Prise de conscience de ses ressources

^

Améliorer la concentration

^

Favoriser la pensée positive

^

Développer ses capacités

Comment se pratique la Sophrologie ?

La pratique de la Sophrologie se réalise debout et/ou assis, avec différents mouvements et/ou des exercices statiques. Elle se fait dans votre tenue habituelle.

Chaque séance est adaptée en s’appuyant sur des exercices de détente musculaire, de respirations et de visualisations.

Pourquoi est-il important de s’entraîner ?

La Sophrologie apporte des effets bénéfiques pendant les séances, mais ils ne sont durables que si l’entraînement est régulier. Choisissez un ou deux exercices à refaire au quotidien : dans les transports, en voiture, au bureau, en faisant la cuisine, etc…

La Sophrologie pratiquée de manière régulière permet d’enclencher de nouveaux automatismes. Vous pourrez alors utiliser les outils dès que vous ressentez le besoin.

La Sophrologie, discipline non médicale, ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas non plus à un traitement prescrit par un médecin.

2 cabinets

Cabinet de Tassin

Centre Santé Psy

93, avenue Charles de Gaulle

69160 Tassin-la-Demi-Lune

 Cabinet de Villeurbanne

31, cours Emile Zola

69100 Villeurbanne (Métro Charpennes)

Logo Sophro-Harmonie Sophrologie à Tassin et Villeurbanne

Contact

LOGO ISRA
LOGO Syndicat des sophrologues professionnels
Logo FEPS

© Barbara MASER-MARMILLON Sophrologue LYON TASSIN VILLEURBANNE | Mentions légales | Site crée par Xternaliz