Prenez soin de vous
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
Un concept né en 1960
Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Dr Caycedo, la Sophrologie s’est inspirée de pratiques orientales (yoga, méditation bouddhiste et zen..), de relaxation occidentale (training autogène de Schulz, méthode Vittoz, relaxation progressive Jacobson) ainsi que de l’approche phénoménologique. Elle a pour objectif une harmonie entre le corps et l’esprit.
La Sophrologie est une approche personnelle qui permet de trouver des ressources en soi-même ensuite de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs. Elle vise à renforcer l’équilibre entre notre corps, nos émotions, nos pensées et notre comportement. Avec un entrainement régulier, la Sophrologie permet de stimuler de manière autonome tous ses potentiels :
sa capacité à se détendre, se concentrer, gérer son stress et ses émotions, mémoriser, positiver, projeter, créer, se dépasser etc…,
c’est-à-dire développer sa qualité de vie au quotidien pour mieux s’adapter aux conditions de vie actuelle en société.
La Sophrologie allie trois outils principaux
- La respiration
- La détente musculaire
- La visualisation positive
En s’appuyant sur la prise de conscience de la respiration, des sensations corporelles, des émotions, la Sophrologie permet de se recentrer, de revenir pleinement dans l’instant présent, dans une harmonie entre le corps et l’esprit. Elle permet ainsi au quotidien, de gérer son stress, ses émotions, d’apprendre à libérer ses tensions, de retrouver calme et équilibre, et de renforcer ses capacités.
La Sophrologie est axée sur le positif de la personne ; un positif que l’on cherche à dynamiser et à renforcer. La Sophrologie utilise un ensemble de techniques mobilisant le corps et le mental, basés sur la respiration, l’écoute du corps, la relaxation, la visualisation et la concentration/méditation.
Pourquoi pratiquer la Sophrologie ?
La Sophrologie apporte de nombreux effets positifs au quotidien :
Apprendre à mieux vivre ses émotions
Calmer le mental et vivre dans l'instant présent
Apprendre à gérer le stress et l'angoisse
Reprendre contact avec son corps et sa respiration
S'adapter au changement
Se préparer aux objectifs
Se relâcher et retrouver calme et équilibre
Développer et renforcer la confiance en soi
Améliorer la qualité du sommeil
Prise de conscience de ses ressources
Améliorer la concentration
Favoriser la pensée positive
Développer ses capacités
Comment se pratique la Sophrologie ?
La pratique de la Sophrologie se réalise debout et/ou assis, avec différents mouvements et/ou des exercices statiques. Elle se fait dans votre tenue habituelle.
Chaque séance est adaptée en s’appuyant sur des exercices de détente musculaire, de respirations et de visualisations.
Pourquoi est-il important de s’entraîner ?
La Sophrologie apporte des effets bénéfiques pendant les séances, mais ils ne sont durables que si l’entraînement est régulier. Choisissez un ou deux exercices à refaire au quotidien : dans les transports, en voiture, au bureau, en faisant la cuisine, etc…
La Sophrologie pratiquée de manière régulière permet d’enclencher de nouveaux automatismes. Vous pourrez alors utiliser les outils dès que vous ressentez le besoin.
La Sophrologie, discipline non médicale, ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas non plus à un traitement prescrit par un médecin.
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